nie wiem

tez gdzies widziałem tyle ze to worka treningowego było cos przyczepione jakas płachta i napier-dalał koles noga i cos tam pokazywała chcesz sprawdzic sile wes sobie na poczatek deske 2 cm i spróbuj ja rozwalic na pół jak sie nie uda to próbuj co jakis czas wiem ze to od techniki zalezy ale sile mozesz spróbowac też

BJJ - czy ja wiem. Tam to dopiero stawy obciążasz. Mój kolega miał dwukrotnie zwichniętą rzepkę. Jw. - idź do lekarza, ja osobiście uważam, że siłownia to najrozsądniejsze wyjście, byle nie przesadzić

Ok wszystko obliczylem dziekuje za pomoc juz mniej wiecej wiem co i jak. A teraz mam jeszcze jedna kwestie a mianowicie chodzi oto co dziala podobnie szybko i efektywnie jak sterydy (oczywiscie w miare)ale nie jest sterydem chodzi mi konkretnie o jakas odzywke albo cos innego wszystko byle nie odbilo sie na zdrowiu jak w przypadku sterydow jest [...]

1. Nigdy nie bierz kretki na pełny żołądek - po zjedzonym posiłku - przerwa między nimi musi wynosić nim 1,5 h weź rano na czczo i po treningu 2. W dni nietreningowe - z własnego doświadczenia wiem że lepiej jest przyjmować izolat rano - np do śniadania - ustawia cię wtedy na cały dzień w dni treningowe - po treningu i przed snem, lub na 1h przed [...]

Jak klatka dala rade i masz duze zakwasy na tricepsach to znak, ze wyciskales barkami i tricepsami, a nie klatka. Technika prawdopodobnie do poprawy, nagraj i wrzuc. Lepiej korygowac teraz niz pozniej, wiem po sobie.

[...] ten dopisek "puki co poczatkujacy" to tylko pozor ... wiec wiem co sie kreci mam duze rozmairy ale chce (122 klatka, 45 bic, 39 przedramie, 178 wzrost,) tylko wlasnie talia jest nieworzadku bo jest 92 cm i chce zrobic zezbe i dlatego siegam po taki specyfik ale niechcialem uslyszec takich slow opd ciebie tylko to o co porsilem wiec jak [...]

No dobra, więc tak. Od 7 miesięcy ćwiczę raczej na czysto. Dwa razy brałem tylko kreatynę. Nie jestem gruby, ale nie na tyle szczupły, aby było mi dobrze widać mięśnie brzucha. Mam masę, nie za dużą ale mam. Mam 180 cm i ważę 75 kg. Wiem, że to dalekie plany, ale chcę przez wakacje poprawić swoją sprawność fizyczną. Będę biegał, jeździł na roweże [...]

ja zawsze gdy ktoś z mojej drużyny popełnia jakiś bład krzycze jezeli to możliwe że "nic sie nie stało" wiem z mojego doświadczenia że to pomaga... a Ty jeśli wypominają powiedz im jeśli nikt z was nie popełnił kiedyś błędu niech pierwszy rzuci kamień!! Problem w tym żebyś umiał zdecydowania wziąć cięzar gry na siebie nawet jeśli raz niw [...]

tak doszedłem do wniosku że 70 będzie good. Tylko żeby to na wakacje zbyć ... Wiem że głodówką dam radę ... Ale czy normalnym sposobem by nie dalo rady ?

Właśnie najgorsze jest to że te arty nie są mi obce a przytyć nie mogę za cholerę, taką mam przemianę :( Kreatynę już kupiłem i nie chce żeby się zmarnowała (jak na moje warunki tania nie była) powiedz mi chociaż czy mogę dostosować do siebie dietę opartą na tych artach podczas brania kreatyny ? bo wiem, że kredka gryzie się np. z tłuszczami i [...]

Tym planem ćwiczę już 3 tygodnie , małe zmiany są. Chciałbym trochę zmienić ten plan urozmaicić. Ważę 50kg ale czuję , że ten plan jest trochę za słaby. Wiem też , że nie należy dużo ćwiczyć i wyciskać z siebie wszystko bo to mało da. Prosiłbym o porady jakieś ćwiczenia do tego planu.

Wiem że najlepiej by było co najmniej godzinę przed coś zjesc ale nie mam takiej możliwości. Dzięki za propozycję, twaróg raczej odpada bo czasami brzuch mnie po nim boli więc tymbardziej wolę nie przed treningiem ;-) więc wystarczy sam szejk węglowodanowy ten owoc jogurt ryż? Czy wmiksowac do tego indyka %-) ?

dzieki michal.czulem ze odpowiesz.wiem ze jestes na biezaco.teraz musze poglowkowac jak to zdobyc.widzialem cene na amerykanskiej stronce 40 dolcow o ile sie nie myle to bede musial kupic ze 4 a to juz troche siana.wyprubuje ja to napisze czy cos odczulem.

Na youtubie ma filmiki innych ludzi a sam swij dawny usunal bo sie wstydzil. Plus na stronie jest kolejne klamstwo jakoby strona rakowskiego.powstawala przy wspolpracy z Mikem Gittlesonem, ktory nawet nie znal adresu jego strony. Wiem, to bo Michal jest w kontakcie z Gittlesonem od roku 98 i poznal go osobiscie. Jak mowilem jaki instruktor tacy [...]

Skeba http://www.sfd.pl/Beta-alanina_-_poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Ja wiem jakie zastosowanie ma BA, tylko jeśli suplement jest dobry - tak jak mówią poprzednicy to nie widzę sensu dokładania dodatkowych substancji, chyba, że suplement jest niekompletny i trzeba ładować [...]

wiem ze temat odswiezony, ale czytam same super opinie na temat tego supla, a dotychczas co bym nie kupil z tej firmy to zawsze ponizej moich oczekiwan z innymi suplami w podobnych cenach, az sie skusze i dam trekowi jeszcze 1 szanse :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-01-09 15:19:18

Dzieki teraz to wiem gdzie.Jak mowisz ze spoko silownia to wpadne,tylko dzisiaj nie dam rady bo mam juz poukladany czas na dzisiaj.Jestem troche uwiazany przy moim wlasnym interesie(duzo pracy)i jeszcze rodzina.Napewno zajze dam Ci tu znac kiedy ok.Aha duzo tam sprzetu?POZDRO.

wlasnie sek w tym ze jest idiota i wiem co sie mozna po nim spodziewac bo jakby nie bylo troche go znam

Sluchaj ja tez cwiczylem bjj i wiem ze po treningu wychodzi sie ladnie za***a**m wiec postaraj sie urzymywac dobra diete. Jak wiesz dieta mozesz wszystko kontrolowac wage.. poziom tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans [...]

wiem za bardzo to ja jej schudnąc nie pozwole bo juz wazy 52 kg ale zawziecie do treningów ma ale umiesnione ciało sie jej nie podoba biegac bedzie napewno jak sie ociepli. Cwiczyla do tej poty tak: Poniedzialem Biceps triceps klatka - unoszenie sztangielki siedząc biceps 3 seire po 20 powtorzen waga sztng. 0,8 -odchylanie sztangieli od tłowia w [...]